Cours, tarifs et infos pratiques

Yoga, Pilates et Relaxation

Que vous souhaitiez vous tonifier, travailler votre souplesse, vous affiner ou simplement vous offrir un instant pour vous, de sérénité, vous trouverez toujours un cours adapté à votre corps et vos besoins.

Yoga

Objectifs

Yoga signifie "Union" ("Yuj").

On cherche l'harmonie entre le corps, l'esprit et le mental.
Un équilibre entre le contrôle et l'abandon, entre l'effort et la relaxation.

C'est un mode de vie incluant :

- Des principes de vie envers soi-même
- Des principes de vie envers les autres
- Des exercices physiques et respiratoires
- Une hygiène de vie saine (sommeil, alimentation, corps...)
- Un retour à soi et un détachement au futile et non essentiel (méditation...)

Bienfaits

Ensemble de postures et d'exercices respiratoires qui visent à apporter bien-être physique et mental :

- Améliore les systèmes respiratoire et cardiovasculaire
- Renforce l'ensemble du corps (dos, muscles profonds, articulations...)
- Souplesse, posture, équilibre
- Prise de conscience de son corps
- Ramène son mental à l'instant présent et ainsi, ne plus subir son passé ni anticiper son futur
- Gestion du stress et accueil de ses émotions
- Meilleur sommeil

Pour qui ?

Le Yoga s'adapte à vous et non l'inverse.

Que vous soyez plus ou moins jeune, souple ou non, spirituel ou pas du tout, femmes enceintes...

Votre corps, votre Yoga !

Pilates

Objectifs

Méthode douce de renforcements des muscles profonds et posturaux créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle.

Des mouvements harmonieux se synchronisent avec la respiration avec comme point de départ le Powerhouse (engagement du transverse et du plancher pelvien).

Joseph Pilates disait :
"Après 10 séances, vous sentez la différence.
Après 20 séances, vous voyez la différence.
Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf."
Qu'en pensez-vous ?

Bienfaits

Cette combinaison de méthodes orientales (Yoga, respiration, souplesse et relaxation) et occidentales (développement de la force et de l'endurance) :

- Améliore et corrige la posture, la coordination et l'équilibre
- Corrige les déséquilibres musculaires et la mobilité articulaire
- Renforcement du plancher pelvien
- Augmente les capacités respiratoires et vasculaires
- Facilite le sommeil et la concentration
- Aide à une meilleure gestion du stress
- Maintien des muscles profonds pour anticiper les problèmes de posture et douleurs du quotidien
- Lutte contre les méfaits de la sédentarité

Pour qui ?

Adultes (à partir de 16 ans), femmes enceintes en pré et post natal, en complément d'une rééducation et/ou de sportif.

Exercices de Relaxation

(Sophrologie, auto-massage, training autogène de Schultz et relaxation progressive de  Jacobson, visualisation, méditation...)

Objectifs

Pratique basée sur la respiration et le relâchement musculaire en libérant les ressources présentes en soi.

L'esprit reste en semi conscience et le corps entre en état de détente.

Bienfaits

- Réduit le stress, les angoisses et l'anxiété
- Améliore l'estime de soi
- Apprend l'accueil de ses émotions
- Aide à évacuer les tensions
- Soulage les douleurs musculaires
- Apaise et vitalise
- Favorise le sommeil
- Pose dans le moment présent

Pour qui ?

Pour toute personne à la recherche d'un apaisement physique et mental.

Chaque séance de Yoga et Pilates s'achève par une petite relaxation.

Cours particulier et collectif

Yoga, Pilates et Relaxation

Cours collectifs ou privés, ateliers, tant de possibilités de se retrouver

Cours privé

Yoga et Relaxation
à Bessancourt (ou autre sur demande)

Pourquoi un coaching individuel ?
- Vous voulez faire de vous une priorité,
- Vous voulez retrouver joie et sens dans votre vie,
- Vous vous sentez perdus.es,
- Vos émotions vous submergent,
- Vous ne savez pas par où commencer...

Quels bénéfices pour vous ?
- Un accompagnement totalement individualisé et personnalisé,
- Une personne bienveillante à l'écoute de vos besoins (niveau, forme, objectifs),
- Aucun jugement ni regard des autres,
- Evoluer à votre rythme.

Cours collectif

Yoga, Pilates et Relaxation
Ajna Yoga, à L'Isle Adam
Event Corner, à Taverny

Pourquoi suivre un cours collectif ?
- Rencontrer de nouvelles personnes avec un intérêt commun,
- Créer du lien pour se motiver mutuellement,
- Partager ses ressentis, s'entraider,
- Sortir de votre zone de confort.

Ateliers

Chaque mois, ateliers à thème de 2h

interventions

En entreprise, établissements spécialisés, évènements

Tarifs des cours

Tarifs cours collectif

Tarifs cours particulier

  • Cours découverte Offert

    Objectifs et pratique - 30 min

  • Cours particulier 50 €

    Séance à l'unité - 1 heure

  • Carte 10 séances 475 €

    Séance - 1 heure (valable 4 mois)

  • Carte 20 séances 920 €

    Séance - 1 heure (valable 1 an)

  • Carte 30 séances 1980 €

    Séance - 1 heure (valable 1 an)

  • Déplacement 10 €

    Si séance autre qu'à Bessancourt

  • Intervention sur demande Sur devis

    Evènements, entreprises....

CUMUL30

Code promo pour l'achat de 2 cartes de 30 séances collectives.
Assistez à un cours de Yoga et de Pilates le lundi soir !
50 € Offert

CUMUL40

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Assistez à un cours de Yoga et de Pilates le lundi soir !
100 € Offert !

Foire aux questions

Uniquement pour le Yoga et la Relaxation.

Ces séances privées sont personnalisées et adaptées à vos attentes.

Il s’agit d’un partenariat avant tout autre chose entre vous et vous-même.

Une première rencontre d’environ 30 min est organisée :
– Découverte mutuelle,
– Evaluation de vos attentes,
– Organisation du coaching (nombre de séances,  contenus…),
– Séance d’essai offerte de 20 min.

Pendant les séances :
– Durée 1h (échauffement, corps de séance, retour au calme)*,
– Point à chaque début de séance sur séance précédente et forme du jour,
– Réactualisation régulière des objectifs.

* Dans le cas d’un coaching Relaxation, un protocole spécifique sera mis en place.

 

Yoga, Pilates et Relaxation.

Chaque cours s’adapte à votre corps, vos besoins, votre forme du jour.

Une séance dure 1 heure.

Elle se décompose ainsi* :
– Respiration
– Echauffement
– Postures / Prise de conscience corporelle
– Retour au calme

En cours collectif, vous serez minimum 3 personnes.

En fonction de la capacité de la salle et pour accorder à chacun d’entre vous la meilleure attention, le nombre d’élèves maximum est limité.

* Le contenu dépendant de la séance suivie.

M’assurer de votre sécurité et être à votre écoute sont mes priorités.

Je vous guide grâce à des indications verbales précises, des images ou si nécessaire par des démonstrations.

Dans le respect des conditions sanitaires, les corrections, dans un premier temps verbales, peuvent vous être proposées physiquement, sur votre consentement.

Une pratique régulière, une bonne application des consignes vous aideront à aller plus loin.

Ma plus belle récompense ?
Le sourire que j’aperçois sur votre visage à la fin de chaque cours.

Vous prenez la responsabilité de votre santé.

Assurez vous auprès de votre médecin d’aucune contre-indication à poursuivre les activités enseignées (Pilates, Yoga et Stretching).

Dans les conditions sanitaires actuelles, en cas de doutes, de symptômes, mieux vaut prévenir que guérir. 

On se retrouve dès que vous vous sentirez en forme à nouveau 😉

Vous aurez besoin d’ :

– Une tenue confortable, en chaussettes ou pieds nus.
– Un tapis confortable qui ne glisse pas.
– Une bouteille d’eau pour vous hydrater avant, pendant et après la pratique.

Et si vous devenez régulier.ère, pourquoi ne pas investir dans vos propres accessoires tels que des briques, une sangle, un bolster…

Question souvent posée !

Bien que ces 2 pratiques aient de nombreux points communs tels que :
– Lien entre le corps et l’esprit,
– La respiration, qui tient une place centrale,
– La conscience de son corps,
– Un bien-être global.

On note quelques différences :
– Le Pilates pour renforcer le corps, développer les muscles profonds, améliorer la posture,
– Le Yoga pour lâcher prise, se recentrer, éveiller la conscience, travailler souplesse, équilibre avec de la relaxation.

A vous de vous demander quels sont vos objectifs premiers et si le doute persiste, je serais ravie de vous accueillir à mes cours pour un essai !

– Je suis un homme, ce n’est pas pour moi.

Yoga et Pilates ont été créé par des hommes, pour des hommes. Alors oui, vous avez votre place !

– Je ne suis pas assez souple !

Vous pratiquez justement pour gagner en souplesse.

– Puis-je boire, manger avant une séance ?

Certaines postures vous mettront à l’envers ! L’estomac vide ou peu rempli évitera maintes catastrophes.

– C’est ennuyeux.

Il existe différents styles de Yoga et différents professeurs ! Il y aura forcément une pratique qui vous ressemblera.

Le Pilates vient solliciter force et muscles profonds, un travail puissant !

– Je cherche à maigrir.

Vous allez vous renforcer, vous affiner, développer votre souplesse, avoir une meilleure posture et un équilibre plus sûr.

– Je n’ai pas fait de sport depuis longtemps. C’est trop difficile.

Les pratiques sont progressives.

Vous avez toutes les clés pour adapter les séances à votre corps du jour.

Accepter qu’un temps d’adaptation est nécessaire et normal !

Appréhender la respiration et les postures, vous connectez à votre corps…

La concentration sera la clé.

Soyez patient.e et indulgent.e.

Possibilité de régler en 2 ou 3 fois sans frais pour l’achat d’une carte d’abonnement.

Une séance non annulée 24h avant est due.

Les cartes d’abonnement sont nominatives.

Elles sont valables 4 mois à compter de la date d’achat.

Elles ne peuvent être ni remboursées, ni échangées, ni prolongées.

Vanessa Le Tadic - Aumness

Chaque jour, je fais le choix de réaliser mes rêves.

Je vous aide à vous réapproprier votre corps, à développer votre estime en vous pour un mieux-être physique et mental.

Une nouvelle vie s’ouvre à vous !

Saisissez là et laissez vous porter !